Olahraga terbaik untuk diet
Kombinasi kardio dan latihan kekuatan adalah strategi terbaik. Kardio seperti lari, berenang, atau bersepeda efektif membakar lemak. Sementara itu, latihan kekuatan seperti angkat beban membantu membangun massa otot, yang meningkatkan metabolisme tubuh.
Dengan metabolisme yang lebih tinggi, tubuh akan membakar lebih banyak kalori, bahkan saat beristirahat. Idealnya, lakukan kardio 3-5 kali seminggu dan latihan kekuatan 2-3 kali seminggu. Jangan lupa, konsultasikan dengan ahli kebugaran untuk program latihan yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
(red)
