Ritual malam sehat
Mulailah dengan mematikan gawai satu jam sebelum tidur, kurangi paparan cahaya biru yang mengganggu produksi melatonin.
Lanjutkan dengan aktivitas relaksasi seperti membaca buku, meditasi ringan, atau mandi air hangat. Konsumsi teh herbal seperti chamomile juga dapat membantu menenangkan pikiran.
Pastikan kamar tidur gelap, sejuk, dan tenang. Hindari makan berat atau olahraga berat sebelum tidur. Dengan menerapkan ritual ini secara konsisten, Anda akan merasakan kualitas tidur yang meningkat, tubuh lebih bugar, dan pikiran lebih jernih di pagi hari. Selamat mencoba!
(red)